الارشيف / أخبار اليمن

فيتامين سي عنصر غذائي أساسي - ولكن هناك سبع علامات تشير إلى أن لديك الكثير من الفيتامين .. تعرف عليها

شكراً لمتابعتك خبر فيتامين سي عنصر غذائي أساسي - ولكن هناك سبع علامات تشير إلى أن لديك الكثير من الفيتامين .. تعرف عليها على موقع الخليج الان والان مع التفاصيل

عدن - مهند شرف - يعتبر فيتامين سي من العناصر الغذائية الأساسية ، ولكن من الممكن تناول الكثير منه. سيأخذ بعض الأشخاص مكملات غذائية لزيادة فيتامين سي في أجسامهم ، ولكن هناك سبع علامات يجب البحث عنها والتي قد تشير إلى تناولك أكثر من اللازم.

فيتامين ج ، حمض الأسكوربيك ، يساعد جسمك على امتصاص الحديد ومن المهم أن تدرجه في نظامك الغذائي. يمكن أن يكون لنقصه آثار سلبية على صحتك ، لكن تناول الكثير من المكملات الغذائية قد يؤدي إلى القيء والأرق. إذن ، ما المقدار الذي يجب أن تتناوله ، وكيف تعرف أنك تناولت الكثير من الفيتامين؟



شاب ياباني لم يذق طعم النوم طيلة 12 عامًا.. ومفاجأة بشأن وضعه الصحي

 

علامات 10 تدل على ارتفاع نسبة السكر في الدم ويعتقد الكثيرون أنها عادية.. تعرف عليها

 

ظهور صادم للإعلامي السعودي الشهير “داود الشريان” .. لن تصدق كيف أصبح جسمه هزيل ومن الذي ظهر بجانبه! (فيديو)

 

مفعول سحري لهذه النبتة الشهيرة.. تقي من السرطان وتحسن مستوى السكر في الدم وتعزز صحة الدماغ

 

فنانة مصرية شهيرة تفجر مفاجأة: اعتزلت الفن بسبب سعاد حسني وعدت بسبب منى زكي (اعرف التفاصيل)

 

وداعًا لتساقط الشعر.. عصير يتم تحضيره في المنزل يرطّب فروة الرأس ويعزز نمو الشعر

 

زينب فيّاض ابنة هيفاء وهبي تتشبه بوالدتها أيام الشباب .. وتخطف الأنظار بإطلالة تجاوزت التوقعات

 

نجلاء بدر تفتح النار على محمد سامي بسبب زوجته .. شاهد

 

طبيب تجميل مشهور يحتجز نساء خليجيات في عيادته.. وعند مشاهدة سجلات كاميرات المراقبة كانت الصدمة!

 

الخرف: 3 أعمال منزلية بسيطة تحميك من خطر الإصابة بمرض الزهايمر

 



 

على الرغم من أنه من غير المحتمل أن يكون تناول الكثير من فيتامين سي ضارًا ، إلا أن الجرعات الكبيرة من مكملات فيتامين سي قد تسبب مشاكل.


هناك سبع علامات رئيسية يجب البحث عنها ، وفقًا لمايو كلينك.

وتشمل الصداع والأرق وحرقة المعدة والإسهال والغثيان والقيء وتشنجات البطن.

تضيف NHS أن انتفاخ البطن قد يكون علامة على أنك قد تناولت الكثير.

من غير المحتمل أن يتسبب تناول أقل من 1000 مجم من مكملات فيتامين سي يوميًا في حدوث أي ضرر.

علاوة على ذلك ، يجب أن تختفي هذه الأعراض بمجرد التوقف عن تناول مكملات فيتامين سي.

بالنسبة لمعظم الناس ، يوفر البرتقال أو كوب من الفراولة أو الفلفل الأحمر المفروم أو البروكلي ما يكفي من فيتامين سي لليوم ، وفقًا لمايو كلينك.

يحتاج البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 64 عامًا إلى 40 مجم من فيتامين سي يوميًا ، وبالتالي يجب أن تكون قادرًا على الحصول على كل فيتامين سي الذي تحتاجه من نظامك الغذائي اليومي.

لا ينتج جسمك أو يخزن فيتامين سي ، ولهذا من المهم تضمين فيتامين سي في نظامك الغذائي.

في الواقع ، يساعد الفيتامين في حماية الخلايا والحفاظ عليها بصحة جيدة ، كما أنه يساعد جسمك في التئام الجروح.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ج إلى الإصابة بالإسقربوط.

ومع ذلك ، فإن داء الاسقربوط نادر الحدوث لأن معظم الناس يحصلون على ما يكفي من فيتامين ج في نظامهم الغذائي وعادة ما يكون من السهل علاجه.

يشعر معظم الأشخاص الذين عولجوا من داء الاسقربوط بتحسن في غضون 48 ساعة ويتعافون تمامًا في غضون أسبوعين.

تقول NHS: "حتى الأشخاص الذين لا يتناولون طعامًا صحيًا للغاية طوال الوقت لا يُعتبرون عادةً معرضين لخطر الإصابة بالاسقربوط".

تشير الدراسات إلى أن تناول المزيد من فيتامين سي يمكن أن يزيد من مستويات مضادات الأكسدة في الدم بنسبة تصل إلى 30 بالمائة. هذا يساعد دفاعات الجسم الطبيعية على مقاومة الالتهاب.

فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تعزز مستويات مضادات الأكسدة في الدم ويمكن أن تساعد في علاج نقص الحديد.

الفيتامينات هي العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح ويحافظ على صحته.

يجب أن تحصل على معظمها من خلال نظام غذائي متوازن ، ولكن قد يتناول بعض الأشخاص مكملات غذائية لضمان حصولهم على ما يكفي.

يُعرف فيتامين ج بفيتامين المناعة لأنه يتدخل عندما يمرض جسمك.

غالبًا ما يكون تناول المكملات الغذائية أمرًا شائعًا في أشهر الشتاء حيث يحاول الناس منع أنفسهم من الإصابة ببرد الشتاء.

المصدر: إكسبريس

قد تقرأ أيضا