زهرة اسماعيل - الرياض - في هذا المقال، سنتحدث عن كيفية تحسين الذاكرة والحفاظ عليها خلال مرحلة البلوغ. يعد التدريب المعرفي المنتظم واحدًا من أفضل الطرق لتحسين الذاكرة والحفاظ عليها.

وفقًا للبروفيسورة إيرينا روشينا، خبيرة في علم النفس العصبي وعلم النفس المرضي للنمو، يمكن أن يكون التدريب المعرفي مفيدًا جدًا في هذا الصدد.

اقراء ايضاً :

تقنية فيبوناتشي وتقنية فيثاغورس

تعتبر تقنية فيبوناتشي وتقنية فيثاغورس من بين التقنيات الفعالة لتحسين الذاكرة. في تقنية فيبوناتشي، يتم قول سلسلة رقمية بين الشخص ونفسه، حيث يكون كل رقم جديد هو مجموع الأرقام السابقه

أما في تقنية فيثاغورس، فيجب أن نتذكر جميع الأحداث التي حدثت على مدار اليوم بالتفصيل في المساء دون الإخلال بتسلسلها

فوائد ممارسة التمارين الرياضية اليومية

ممارسة التمارين الرياضية اليومية أمر ضروري للحفاظ على الصحة العامة واللياقة البدنية. إنها وسيلة فعالة لتحسين القوة العضلية والتحكم في الوزن وتعزيز القدرة التنفسية وتقوية الجهاز القلبي الوعائي. بالإضافة إلى ذلك، تساعد التمارين الرياضية اليومية على تحسين المزاج وتقليل مستويات التوتر والقلق.

نصائح لممارسة التمارين الرياضية اليومية بانتظام

تحفيز النفس هو عامل مهم للاستمرارية في ممارسة التمارين الرياضية اليومية. قم بتحديد أهداف صغيرة ومناسبة وابتعد عن الشعور بالإرهاق أو الإجهاد.