الارشيف / أخبار اليمن

شاهد .. وداعاً للعطش في نهار رمضان .. إليكم هذه النصائح الهامة لتجنب العطش أثناء الصيام.!

انت الان تتابع خبر وداعاً للعطش في نهار رمضان .. إليكم هذه النصائح الهامة لتجنب العطش أثناء الصيام.! والان مع التفاصيل

الرياض - روايدا بن عباس - يعاني من الأشخاص الصائمين يعاني خلال شهر رمضان الكريم من ناحية العطش، وهذا يكون بسبب ارتفاع في درجة الحرارة الخاصة بالجو

 

ففي هذه الحالة لا يقدرون ويكون الموضوع بالنسبة لهم يوجد به بعض الصعوبات، حيث تكون فترة الصوم حوالي 16 ساعة تقريبا وهذا يكون بداية من وقت الفجر إلى المغرب.

 

، كما أن الجميع خلال فترة الصيام معظمهم يكون في العمل، لهذا فإنهم يعانون من العطش والإرهاق بشكل كبير، لأنه في هذه الحالة يقوم الجسم باستهلاك كافة السوائل طوال هذه الفترة.

 

أهم النصائح لتجنب العطش خلال وقت لابد من انخفاض معدل تناول جميع أنواع الأطعمة التي تشتمل على كمية كبيرة من الأملاح مثل الابتعاد عن المخللات، وأيضا الأطعمة التي تضم البهارات الحارة، حيث أنها بدورها تعمل على ارتفاع الإحساس بالعطش، لما تضمه من قيمة كبيرة من عنصر الصوديوم.

 

 

لا يمكنكم تناول الحلويات بشكل كثير، وبصورة خاصة خلال وقت السحور، حيث أنها تعمل على زيادة الشعور بالعطش

 

لابد من تناول المشروبات الدافئة مثل الشاي الأخضر وعصير الليمون أيضا

 

عليكم بتناول الخضراوات والفواكه خلال وجبة السحور، حيث أنها تحتوي على قيمة كبيرة من الألياف الغذائية والعناصر المفيدة التي تعمل على الاحتفاظ بالماء والسوائل داخل الجسم لفترة أطول. 

 

كما يمكنكم أيضا الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تكون مشوية أو مقلية أيضا

 

الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تشتمل على قيمة كبيرة من عنصر الكربون، مثل  المشروبات الغازية، حيث أنها ترفع من معدل الإصابة بالانتفاخ والغازات، وتعمل أيضا على منع الجسم من أجل الاستفادة بكل هذه السوائل

 

لابد من الابتعاد عن تناول قدر كبير من الماء أثناء فترة السحور

 

كما يمكن أيضا تناول بعض من قطع الليمون أو النعناع الفريش إلى الماء، وبعد ذلك يتم تناوله.......

قد تقرأ أيضا